موبایل چگونه بدن ما را تغییر میدهد؟ از «گردن فناوری» و افت بینایی تا کاهش قدرت عضلات
پژوهشهای تازه نشان میدهد استفاده طولانیمدت از تلفن همراه و دیگر ابزارهای دیجیتال میتواند با تغییر وضعیت بدن، افزایش فشار بر گردن، افت سلامت بینایی، کاهش قدرت عضلات و تضعیف مهارتهای حرکتی همراه باشد. هرچند بسیاری از این ارتباطها هنوز بهطور قطعی اثبات نشدهاند، متخصصان تاکید میکنند که اصلاح عادتهای استفاده از ابزارهای دیجیتال و افزایش فعالیت بدنی میتواند از بسیاری از این آسیبها پیشگیری کند.
به گزارش سیتنا، اگر همین حالا این مطلب را روی تلفن همراه میخوانید، احتمال زیادی وجود دارد که سرتان را برای نگاه کردن به صفحه نمایش به سمت پایین خم کرده باشید. این وضعیت که با عنوان «قرارگیری سر به سمت جلو» (Forward Head Posture) شناخته میشود، میتواند فشار قابلتوجهی به گردن وارد کند؛ بهطوری که در برخی حالتها این فشار به حدود ۲۷ کیلوگرم میرسد.
به گزارش سرویس جهانی بیبیسی، تداوم این وضعیت در طول زمان ممکن است به دیسکهای ستون فقرات آسیب برساند، موجب فرسایش مفاصل و عضلات شود و حتی ظرفیت ریهها را کاهش دهد. این عارضه که امروزه با نام «گردن فناوری» (Tech Neck) شناخته میشود، در سالهای اخیر شیوع زیادی پیدا کرده است.
متخصصان میگویند این وضعیت حتی میتواند به مرور ظاهر بدن را تغییر دهد. انجام تمرینهای اصلاحی با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست میتواند به بهبود این مشکل کمک کند، اما رعایت چند نکته ساده نیز مؤثر است؛ از جمله اینکه گوشی را همسطح چشم نگه دارید و صفحه نمایش را در فاصلهای حدود یک دست از صورت قرار دهید. همین توصیه درباره مانیتور رایانه نیز صدق میکند.
همچنین توصیه میشود هنگام کار با نمایشگرها بهطور منظم استراحت کنید و در فواصل زمانی مشخص، نگاه خود را از صفحه نمایش بردارید و وضعیت بدن را تغییر دهید.
آیا «گردن فناوری» باعث چینوچروک میشود؟
در سالهای اخیر این پرسش نیز مطرح شده است که آیا خم کردن مداوم گردن هنگام استفاده از تلفن همراه میتواند باعث ایجاد چینوچروک شود؟
جاستین هکستال، متخصص پوست و عضو کالج سلطنتی پزشکان بریتانیا، میگوید این فرضیه از نظر تئوری منطقی به نظر میرسد، زیرا فشار و تا شدن مکرر پوست میتواند در ایجاد چینوچروک نقش داشته باشد. با این حال، او تأکید میکند که تاکنون هیچ پژوهش علمی معتبر و باکیفیتی این ارتباط را بهطور قطعی اثبات نکرده است.
به همین دلیل، هکستال توصیه میکند افراد فریب تبلیغات محصولات پوستی را که با ادعای درمان یا پیشگیری از «گردن فناوری» عرضه میشوند، نخورند.
او در عوض به مشکل شایعتری اشاره میکند؛ استفاده مداوم از ساعتهای هوشمند. به گفته او، محیط گرم و مرطوب زیر ساعت میتواند زمینه رشد قارچها را فراهم کند و باعث تحریک پوست یا حتی اگزما شود. آسیب دیدن سد محافظ پوست نیز احتمال حساسیت به موادی مانند نیکل، لاستیک، لاتکس و آکریلاتها را افزایش میدهد.
راهکار ساده است؛ ساعت هوشمند را در طول روز گاهی از دست خارج کنید، پوست آن ناحیه را بشویید و در صورت استفاده طولانیمدت، از کرم محافظ پوست استفاده کنید.
فناوری و سلامت چشم
شیوع نزدیکبینی (میوپی) در دهههای اخیر بهطور چشمگیری افزایش یافته است. بسیاری این موضوع را به استفاده گسترده از تلفن همراه و نمایشگرها نسبت میدهند، اما دونالد موتی، استاد بیناییسنجی دانشگاه ایالتی اوهایو، معتقد است نقش فناوری به این سادگی نیست.
او میگوید نتایج یک مطالعه طولی ۲۰ ساله نشان داد ارتباط معناداری میان نزدیکبینی و فعالیتهایی که نیازمند تمرکز طولانی روی اجسام نزدیک، مانند تلفن همراه، هستند، مشاهده نشده است.
در مقابل، پژوهشگران دریافتند کودکانی که زمان بیشتری را در فضای باز سپری میکنند، کمتر در معرض ابتلا به نزدیکبینی قرار دارند. به گفته موتی، نور طبیعی باعث افزایش ترشح دوپامین در شبکیه میشود و این فرآیند میتواند بر رشد طبیعی چشم اثر محافظتی داشته باشد.
بنابراین، تأثیر اصلی فناوری ممکن است غیرمستقیم باشد؛ زیرا استفاده گسترده از ابزارهای دیجیتال باعث شده افراد زمان بیشتری را در محیطهای بسته بگذرانند و کمتر در معرض نور طبیعی قرار بگیرند.
متخصصان توصیه میکنند برای حفظ سلامت چشم، زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید و هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.
کاهش قدرت عضلات دست
قدرت گرفتن اجسام با دست (Grip Strength) امروزه یکی از شاخصهای مهم سلامت عمومی محسوب میشود. حتی برخی پژوهشها نشان دادهاند قدرت دست میتواند در پیشبینی مرگ زودرس، شاخص دقیقتری نسبت به فشار خون باشد.
با این حال، بررسیها نشان میدهد قدرت دست در بسیاری از کشورها، بهویژه در میان نسل جوان، رو به کاهش است.
یوهانس بلر، استاد جامعهشناسی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی لوزیتس آلمان، معتقد است افزایش مشاغل پشتمیزنشینی، استفاده گسترده از رایانه و سبک زندگی کمتحرک، احتمالاً در این روند نقش دارد.
او توصیه میکند افراد توانایی فشردن یک توپ تنیس با حداکثر قدرت به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه را داشته باشند. در صورت ضعف، تمرینهایی مانند خم کردن مچ با وزنه (Wrist Curl) میتواند مفید باشد، اما مهمتر از آن، حفظ آمادگی جسمانی از طریق فعالیت بدنی منظم است.
تأثیر فناوری بر مهارتهای حرکتی
به گفته سباستین زوگات، استاد روانشناسی رشد و علوم تربیتی دانشگاه رگنسبورگ آلمان، فناوری ممکن است مهارتهایی مانند لمس صفحه نمایش، کلیک کردن یا کشیدن انگشت روی گوشی را تقویت کند، اما شواهد موجود نشان میدهد استفاده بیش از حد از صفحهنمایش میتواند به کاهش مهارتهای حرکتی ظریف، بهویژه در کودکان، منجر شود.
پژوهشهای او نشان داده است هرچه زمان استفاده از صفحهنمایش بیشتر باشد، مهارتهای حرکتی کودکان ضعیفتر خواهد بود. از آنجا که میان مهارتهای حرکتی، رشد شناختی و پیشرفت تحصیلی نیز ارتباط وجود دارد، این موضوع اهمیت ویژهای پیدا میکند.
با این حال، زوگات تأکید میکند که نباید استفاده از ابزارهای دیجیتال را بهطور کامل ممنوع کرد. او پیشنهاد میکند فعالیتهایی مانند آشپزی، کارهای هنری، کاردستی، نجاری، نواختن ساز و نوشتن با دست، بهطور آگاهانه در برنامه روزانه کودکان و بزرگسالان گنجانده شود.
به گفته او، اگرچه اثرات فناوری بر هر فرد ممکن است محدود باشد، اما در مقیاس یک جامعه و در طول چند نسل، کاهش استفاده از دستها در فعالیتهای واقعی میتواند پیامدهای مهمی برای شیوه یادگیری، تفکر و تعامل انسان با محیط پیرامون داشته باشد.
انتهای پیام
افزودن دیدگاه جدید