به گزارش سیتنا، مکمل‌های غذایی اگرچه محبوب هستند، اما می‌توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند. در ادامه، ۱۵ مکمل رایج و خطرات آنها را مرور می‌کنیم.

۱. الکترولیت‌ها

مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکترولیت بدون نیاز، می‌تواند باعث افزایش فشار خون، اختلال در ریتم قلب و افزایش وزن شود.

۲. کراتین

دوزهای بالا می‌تواند مشکلات گوارشی و آسیب احتمالی کلیه ایجاد کند.

۳. منیزیم

دوزهای بالا منجر به اسهال، تهوع و گرفتگی عضلات شکمی می‌شود. توصیه می‌شود بیش از ۳۵۰ میلی‌گرم در روز مصرف نشود.

۴. مکمل‌های سبز

مطالعات بلندمدت کافی درباره ایمنی آنها وجود ندارد و ممکن است آلودگی به فلزات سنگین داشته باشند.

۵. ملاتونین

ایمنی بلندمدت آن مشخص نیست و ممکن است مشکلات جدی مانند عدم تعادل هورمونی یا افسردگی را پنهان کند.

۶. ویتامین D

مصرف بیش از حد (به دلیل محلول بودن در چربی) می‌تواند باعث سنگ کلیه و ریتم نامنظم قلب شود.

۷. گل راعی

تعامل خطرناک با داروهای ضدافسردگی و افزایش خطر آسیب چشمی در برابر نور خورشید.

۸. کوآنزیم Q10

عوارض شامل بی‌خوابی، خستگی و ناراحتی گوارشی است.

۹. آشواگاندا

می‌تواند هورمون‌ها را مختل کند، قند خون را کاهش دهد و علائم افسردگی را افزایش دهد.

۱۰. گلوکزامین

برای افراد با آلرژی به صدف خطرناک است و ممکن است مقاومت به انسولین را تحت تأثیر قرار دهد.

۱۱. ویتامین B12

واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی در افراد حساس به کبالت.

۱۲. کلاژن

واکنش‌های آلرژیک، مشکلات گوارشی، بی‌خوابی و سنگ کلیه از عوارض احتمالی است.

۱۳. جینکو بیلوبا

دوزهای بالا می‌تواند باعث تشنج، تپش قلب، واکنش‌های پوستی و افزایش خطر خونریزی شود.

۱۴. کلسیم

مصرف دوزهای بالا با بیماری قلبی و سرطان پروستات مرتبط است.

۱۵. کاوا

مصرف طولانی‌مدت و بیش‌ازحد، خطر سمیت کبدی را افزایش می‌دهد و در بسیاری از کشورها ممنوع شده است.

انتهای پیام